怎样才能发泄心中的怒气？
俗话说：“人无千日好，花无百日红”。不管是夫妻、朋友、上下级之间都会有矛盾，发生矛盾，要采取合适有效的“吐”的方法，把心里的怨气、怒气，恶气吐出来，能帮助我们维持良好的情绪，能使我们有效、灵活地应付各种变化， 健康 、愉快地生活。
发泄情绪的方法：
1。嚎啕大哭
哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
2。深呼吸
深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
3。K歌
K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。
4。 游戏 宣泄
通过玩 游戏 也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。
5。运动宣泄
心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择。
6。想象宣泄
所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己变得开心起来。
7。实物宣泄
在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。可以摔不容易破损的东西哦，比如枕头。
长期的沮丧和忧伤最终会导致忧郁症。当出现这种疾病时，最好的方法是大哭。一切烦恼随泪水一块儿流出。敞开心扉才能快乐！适当发泄一下没有害处。
有怒气需要疏不要压，这是对的。
那疏的方式有：可以到空旷的地方大吼，把心理不舒服的喊出来。也可以通过文字把想说的写出来。还可以找个打了手不疼的物品，使劲打等等
等自己平静下来时候，需要思考，这个让我们愤怒的事和人有没有我们可以收获到的经验。
我也可以把愤怒化做另一种力量，让自己更努力，更上进。
可以选择去运动，或者找个空旷的地方把不痛快喊出来，把心结打开，祝生活愉快！
骂街，打沙袋
在生活中受到了委屈时，都会有满腔的怒火，如果怒火不及时的发泄出来将会造成自己整个人都不好，整个人都不好了将会做出一些过激的事情造成无法挽回的事情，为了让我们有脾气及时的发泄出来，我有以下的几点方法:
呐喊。当自己受到误解，委屈无处发泄怒火时，不如找一个空旷的地方大声的呐喊几声，发泄出自己的怒火。例如可以大喊我讨厌××……当然还有很多，但是发泄的时候也要有理智一些，发泄出自己的怒火后就好好想办法去解决它，不能只顾着发泄自己不去反思一下自己为什么会被误解。
拍打枕头，有怒火时你也可以去拍打枕头去解气 ，毕竟枕头是软的也便宜坏了也不心疼，而且拍打枕头它没反作用，打了枕头自己也不会疼，我最建议的就是在发火的时候去拍打枕头当然在发泄了怒气后就乐观的去生活
捏手机，这个方法是我的朋友友情提供的。就是在你对一件事情很生气时狠狠的捏着握着，这个对于我朋友很实用，你不妨试试，毕竟再生气不能摔手机是不是?^_^ 破财又伤心。怎么想怎么亏。
哭，这个方法是比较偏向于女生，当有怒火的时候，最好的发泄方式就是哭出来，大哭一场把所有的怒气都哭掉。女生的问题比较多但是女生的情绪可以通过哭去发泄。
捏方便面。这也是一个很好的发泄方式，但是前提是自己买的方便面不可以直接捏超市里的商品，那时不道德的。买回来的方便面在捏的时候此次拉拉的声音会带来快感。用这种方式去发泄
狂吃零食，这个也是一个非常好的发泄方法，这个方法就是在生气的时候，买一堆的零食狠狠的吃狠狠的嚼，把零食当做你讨厌的人。这样发泄出来后心情就能会通常多了。
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1.首先我们要有一个正确的认识，愤怒是一种正常的情绪，没有对错之分，首先要允许自己有愤怒的情绪，并且清醒的意识到现在自己所处的状态。
2.当意识到自己有了愤怒之后，不要被愤怒带着走，任由它随便发泄，这对你的人际关系和自身都是有伤害的。你可以深吸一口气，跟自己的愤怒待一会儿，比如说从一数到九，这九秒钟足以让你的愤怒得到有效的缓解。
3.如果怒气仍然不能停息，你可以独自待一会儿，可以打枕头，沙袋，也可以去绕着操场跑几圈，或是独自在房间里喊叫几声。
4.当你彻底冷静下来之后，再去处理这件事情，要相信，多呆的这一会儿，并不会让你受到多大的损失，相反会为你为你带来的益处。
这种技术随着你使用次数的增多，你会越来越能够掌握自己的愤怒，成为情绪的主人。愿你生活的快乐！
发泄的方式，有很多种，比如你可以去KTV唱出心中的怒火，可以去山上吼几嗓子，还有可以到操场跑几圈，买个沙袋打几拳，现在也有专门的心理咨询室，可以去倾诉调节一下。生气对身体不利，还是要适时排解。最好自己调整。
找一个旷野荒郊的地方，仰望星空，一声长叹，人活世上，怎么就这么难？
可以大喊大叫，也可以通过运动解压，还可以写点东西发泄内心的不满。千万不要冲动，不要用暴力解决问题！
日常生活中、男女老少、都会有点怨气、情绪波动时、火山喷发、伤人伤己、作出不理智之行、待火落水息、悔之腔矣γ怒而伤肝、尤其注意。这就使人们、时时保持清醒、凡亊退一步再说、退一步天地之大、转环余地广、许多亊很简单就解决了、如觉心中稍闷、吼唱一曲:大刀向鬼孑们的头上砍去…、忽然觉得就象一名战士、心情陡转、随便言之、或可借鉴`总的、遇亊三思、六想就不会有多么大的怒火。