怎样才能减少做梦?
做梦还是因为没睡好,所以需要从提高睡眠质量开始!
1、首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视。
2、白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
3、避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。
4、不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
注意:除了以上的方法,更重要的是睡前饮用眠梦香,可以减轻焦虑,舒缓神经,帮助快速入睡。坚持一段时间,失眠的问题会得到很大的改善,睡眠质量也会变好些。