怎样才能减少做梦?

做梦还是因为没睡好，所以需要从提高睡眠质量开始！

1、首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视。

2、白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

3、避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。

4、不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

注意：除了以上的方法，更重要的是睡前饮用眠梦香，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。坚持一段时间，失眠的问题会得到很大的改善，睡眠质量也会变好些。