怎样做才能让睡觉的时候少点梦呢

睡觉会做梦，说明睡眠质量不好，处于浅睡眠状态。

提高睡眠质量的方法：

（1）不要太过担心，不要刻意去睡觉，累了才上床睡觉；

（2）睡觉前4小时内不要吃含咖啡因的食物，比如咖啡、茶、巧克力等等，也尽量不要吸烟喝酒；

（3）白天里增加运动量，可以多做点工作，或者多运动健身，但在快睡觉之前就不要运动了；

（4）如果平时下午不困的话，中午就不要睡午觉；睡午觉的时间也以半小时之内为宜；

（5）按固定的时间表睡觉和起床；

（6）如果是刚结束紧张的工作，或者疯玩了一晚上，不要马上睡觉，最好养成一些习惯作为缓冲步骤，比如刷牙、看几页书等等，来暗示自己快要睡觉了；

（7）如果闭眼半个小时还没有睡意，就起床。喝点热水，看点容易犯困的书，比如政治书、背单词书、自己专业的文献等等。

（8）不要在床上看电视看书、吃吃喝喝，在没有睡觉的时候就不要上床了。