如何在梦魇中快速醒来

你是强力吐气，我也不确定是哪种，但是我说的吸气一定是要让你大脑能感觉到的真实的肺部膨胀的，这样可以通过呼吸让肺部先醒过来，梦中你能感到的强力吐气也许可能是你梦中的幻觉。。。梦真的会骗你的hhh

以我梦魇多年的经历，个人最常用的方法是--1.先冷静一下（因为我梦魇时期会出现幻觉，如果没有可以略过。）2.深呼吸，（能 ? 感觉 ? 到肺部膨胀，到无法再吸进气，这个是最重要的），约三、五次就好了每次都是?感觉 ? 到肺部膨胀。然后醒过来后 坐起来 最好等过个三五分钟再睡（我是等到感到人清醒了再酝酿睡意），要不醒过来继续睡是会再次进入这个状态的，最好换个睡觉的姿势（手不要放在胸腔）。

还有我午睡一般都会梦魇的，我现在都不午睡了。（据说是和体质有关，补身体太慢了）

如果实在不行的话，你定时定个闹钟。。。自己无法调节的话只有通过外物了。

希望能帮助到你，很能理解你的痛苦。