月子期间下奶了怎么睡不回奶

月子里回奶了：

1、调节情绪

月子里回奶是常有的事情，产妇的奶水跟情绪有很大关系，如果是因为自己情绪激动导致的回奶，那就要在情绪方面下功夫。为了尽快下奶，产妇一定要懂得自己调节情绪。自己心里有什么委屈一定更要及时的说出来，不要自己憋在心里。家人也要配合产妇，多听产妇倾诉吐槽。

2、中药下奶

除了情绪重要，产妇还要积极的进行中药调理，可以找中医开一些下奶的中药。因为中药对于调节肝气郁滞的功效是最好的，而且中药的副作用小，不影响给宝宝喂奶。

3、催乳师按摩

如果产妇回奶是因为自己的乳腺管一直没有打通造成的，那产妇可以找专业的催乳师来帮忙。在专业的手法按摩下，产妇的乳腺管就会慢慢疏通。等疏通后再吃一些下奶的食物，比如猪脚汤、花生粥、鲫鱼汤等，奶水很快就会下来的。

坐月子注意事项如下：

1、保持会阴清洁，多排尿不憋尿。如果产时或产后有导尿、留置尿管或分娩过程中尿道周围有擦伤，那么就可能会刺激尿道产生这种不适感觉，日常生活中应注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用温开水冲洗会阴部，勤换内裤和会阴垫，保持会阴清洁，症状不缓解或加重时请到医院就诊。

2、产后减肥无需过早。节食减肥对于普通人来讲都是不可取的，对于新妈妈来讲肯定更不可取，产后 42天内，产妇身体未完全恢复到孕前的水平，需要摄取丰富营养，获得充分休息，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，虽然短时间内效果明显，但可能引发各种产后并发症。长期下去哺乳所需的营养成分就会不足，不但乳汁分泌量减少，乳汁成分也受影响，从而使新生儿营养受损，影响其生长发育。产后减肥，无需过早，只要合理膳食，适量运动，坚持母乳喂养，一般产后三个月后慢慢就会瘦的。

3、产后护肤慎选护肤品。一般来讲，由于产后激素水平的变化，肤质也会呈现出一定程度的敏感和脆弱，护肤品里普遍含有的防腐剂、芳香化合物、色素等成分是引起肌肤过敏的三大物质，产后虽然可以使用护肤品，但是需要慎重选择，尽量避免使用化妆品。日常使用护肤品一般不会对母乳喂养产生影响。