帮我解解梦吧！一晚上都在逃亡！

太焦虑了 没睡好 记住 睡觉一定要睡饱了才可以起床 不要总是想中午再继续睡或者下一晚再继续睡 只要有一两天没睡好觉并且觉得好像很棘手 不知道该怎么令自己睡好一点的时候 就要开始着手解决这个睡眠问题 要好好分析自己每天有没有吃太多 有没有运动 有没有过度脑力劳动甚至过度体力劳动 太累了也睡不好的 然后要看看能不能听听音乐 心情要好 要开心 要找到自己最放松地感觉 不是那么容易的 我以前就是 从来不知道调整自己 然后很焦虑 也常常梦到逃命 紧张 激动的场面 但是我现在知道了 没有什么好怕的 只要每天好好照顾自己 适量运动（每天都一定要 不能马虎）饮食均衡 有少许娱乐 多和朋友聊天 或者上网看看别人有没有什么放松秘诀分享 慢慢会好转的 这是一个过程 一开始我们都觉得很难听进去 但只要积极努力的去做 就一定会见到效果 现在很多人都有这样那样的烦恼 压力大 焦虑的很多 大家都在努力寻求好的放松办法 上网细心查查 一定有的 祝你开心