200分懂心理学的帮帮忙！

这是我听人说的一个自助解梦法

（1）晚上找一个安静的时候（如睡觉前），自己全身放松地躺下来（始终保持放松状态）

（2）详细的回想这个梦（每个细节都要回想），用“我”作主语描述

（3）这个梦里有多少角色？（人或物，单看这个梦有柳MM、师傅、恶犬、怪物）详细描述一下每个角色，他们有什么特点呢？（要详细）然后试着将自己带入这个角色，你会看到什么景象，你感到心情怎样？从这个角色的角度看其他角色是怎样的？

（4）通过以上步骤你有没有发现什么新的细节？

（5）如果单独看每个角色，一提到这个角色，你会想到什么（人、物、感情、概念、行为……如看到狗想到恐惧、困难等）不要先想到现实生活中的某个角色然后试图把它看成是梦中的某个角色，而是要放松地感觉梦中的角色，它让你想到什么？

（6）步骤（5）联想出的东西又没有让你想到近期的事（无论是做梦前还是后）或者是长期堵在你心中的事（也是不要牵强地将生活中的事与梦境联系在一起）

（7）把自己的感想写下来，然后……睡觉吧……

（8）第二天醒来，你昨晚有没有做梦？它可能就是你问的这个梦的答案了

（9）在空闲的时候查一下《梦的解释》，你梦里看见的事物都代表着什么？它能让你加深对这个梦的了解

PS.（1）建议看一下托利的《当下的力量》

（2）说了这么久可能会觉得我是在说废话，但说实话，关于梦的细节我很多都不是很清楚，真正的答案需要你自己寻找，真正的答案就在你自己的身上，我说太多怕会误导你了

（3）尽量多的回忆细节，你想出的的细节越多说明这个梦越重要

（4）真的什么都想不出的话就不要想了，有些事不要想太多更好，以免陷入思维怪圈中