人的睡眠一般入睡1-2个小时后进入深度睡眠，真正开始梦境，所以三四点你被惊醒，很正常，你可能最近心情不太好，这种状态下对外在事物非常敏感，所以一些不重要的生活细节也会被你带入梦境中，另外你的睡眠环境可能有点不太好，最近天气偏湿热，建议你晒晒你床被，松软干爽的铺垫和盖被有助于你的睡眠质量。