出现男人不举最常见的原因包括精神心理因素和器质性因素。精神心理的因素主要包括精神紧张，压力过大，抑郁，焦虑，夫妻感情不和等等。器质性因素有血管性的原因，如动脉粥样硬化，动脉狭窄，神经性的原因，如脑萎缩，糖尿病等等，外伤性的原因有神经损伤，大血管手术骨折等等。平时可以加强体育锻炼，比如说可以做提肛运动，跑步，跳绳等运动，这些都有助于延长做爱时间的。同时饮食上也可以吃动物睾丸，牛羊肉等补肾的食物。