黑芝麻黑豆黑米+核桃经常搭配一起吃。
而小米喝粥最好了。
1）黑芝麻：具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
2)黑豆:补肾乌发。
3）黑米：补血补肾。
4）核桃：补脑益精开发智力。
5）小米：养胃最佳食品。
最好的吃法：黑芝麻黑豆黑米+核桃打成粉。
小米熬成粥，互相搅拌。