陷入梦魇怎么自救

陷入梦魇的自救方法有：改变睡姿、睁开眼睛、叫醒自己、挣扎或踢腿、从信仰中寻求勇气。

1、改变睡姿：陷入梦魇时，尽量改变自己的睡姿，如从侧卧姿势变为背卧或腹卧姿势。改变睡姿可以让大脑清醒过来，有效终止梦魇。

2、睁开眼睛：在梦魇中尽量睁开眼睛，让自己看到周围的环境。目睹熟悉的景象可以帮助大脑立即回到现实，结束噩梦。

3、叫醒自己：梦魇中尽量叫醒自己，喊出“醒来”、“这是梦”之类的话语。语言可以激活大脑，帮助自己从梦境中清醒过来。

4、挣扎或踢腿：在梦魇里尽量活动自己的四肢，如挣扎双手或踢腿等，这可以产生实体反馈让大脑立即清醒。

5、从信仰中寻求勇气：对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，又或者是宗教偶像。我曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就从梦魇中苏醒了过来。