鬼压床怎样破解
鬼压床怎样破解
鬼压床怎样破解？生活中很多人都是有睡眠障碍的，一睡着就做噩梦，感觉自己身体被压住动不了，呼吸困难，这种情况被很多人说成是“鬼压床“，也是有破解的方法的，那么鬼压床怎样破解
鬼压床怎样破解1方法一
快速眨眼。
处在“鬼压床”的状态下，全身是没办法动弹的，这时候应该快速转动你的眼球，做圆周运动，这样能尽快活跃自己的神经。越想摆脱这种情况越容易慌神，所以快速眨眼可以瞬间醒来，尽量的让眼球上下左右地运动，对“鬼压床”是有帮助的。
方法二
运动局部肌肉。
可以试着扭动脚趾、手指、腿、脚踝这些肢体，这些是比较好的部位，只用一点点力气就好，慢慢的感受身体状况，但万万不可操之过急，把所有注意力集中在一个部位，试着移动后就能将你唤醒。因为大多数睡眠瘫痪会影响胸部、腹部、咽喉，所以动肢体比较好。
方法三
咬舌头。
这个比较难做到，但是也是一个很好的办法，要尝试自己刺激自己的神经末梢，做不到也没关系，可以试着尝试一下，需要注意的是大家不能够太用力的咬，适当一点咬舌尖即可，如果伤到自己得不偿失，毕竟“鬼压床”只不过是难受一点，对身体没什么影响。
方法四
放松心态。
在“鬼压床”情况下，很少人能靠自己的意念使腿蹬起来，或者大声呼叫寻求帮助，因为处在睡眠瘫痪的时候很难动弹。在意识清醒的情况下，要知道自己在梦境幻觉中，这时候就要放松心态，专注呼吸，越急躁只会让自己越恐惧，控制好心态就能控制好恐惧感。
方法五
继续睡觉。
知道“鬼压床”是在浅度睡眠的阶段，那么我们就不要去管他，继续睡觉度过这阶段后，就不会出现这种现象。首先要清楚自己是鬼压床状态，睡醒以后一切都好了，不要太担心，放心的睡吧。
如何预防“鬼压床”
1、 忌临睡前饮食：快要睡觉的时候吃东西，肠胃就需要消化，加重了负担，那么就影响入睡，无法好好休息。
2、 注意睡姿：睡觉的姿势要避免仰卧，也不要盖太厚太重的被子，避免心脏受压。
3、 作息规律：要自我减压，放松心态，规律作息，不要熬夜，保持睡眠充足。
鬼压床怎样破解21、“鬼压床”破解第1招：动动手指
鬼压床降临，最好不要慌张，而应该先放松自己，心想着这只是正常的现象，然后保持呼吸平稳，尝试动动容易被支配的手指头，以其来唤醒身体的肌肉，干掉压床的“小鬼”。
2、“鬼压床”破解第2招：转转眼球
鬼压床降临时，身体是比较难以动弹的`，此时不妨迅速地转动下眼球，让眼球做左右上下运动，如果可以，还可以努力地尝试睁开眼睛，动动眼皮，试图眨下眼。如果肌肉张力开始出现时，可以移动下肩部、手部、手指、脚踝、脖子等部位，然后坐起来，活动下全身。
3、“鬼压床”破解第3招：扭扭脖子
由于人体的脖子是比较好支配的一个身体部位，所以当鬼压床降临时，不妨稍稍用力扭动下脖子，转动一下头部，唤醒全身的肌肉。
“鬼压床”在医学上被称为“睡眠瘫痪症”，到如今，“鬼压床”的具体病因尚未清晰，有研究称，这种现象或与大脑区域混乱有关，也可能与生活压力大、熬夜加班、吃太饱、睡眠姿势不当、失眠焦虑等因素有关。
如何预防“鬼压床”找上门？
“鬼压床”的说法。究其发生原因，多与压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑有关。那么日常如何预防“鬼压床”的发生呢？
1、切忌睡前用脑过度。临睡前千万不要冥思苦想，让大脑休息一下，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，非常容易失眠
2、不要仰着睡。仰着睡容易引起鬼压床，当然不是仰着睡就会鬼压床，而是鬼压床大部分都是仰着睡导致的.。养成良好的侧睡习惯，能够避免甚至杜绝鬼压床。
3、注意释放压力。压力太大会引起鬼压床。压力大的睡眠会很糟糕，就是睡不着或不沉，等到终于睡着了还是会遭遇那个问题，意识醒了身体还是很累。
4、睡觉时间不能太长。中医认为“久卧伤气”，睡觉时间也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小时为宜，睡眠太多反而会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
鬼压床怎样破解3怎样解决鬼压床的问题
1、不要反抗
当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。
2、自我暗示
当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。
3、扭动脚趾
尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。
4、握紧拳头
这和第3点是类似的。
5、专注呼吸
因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。
6、从信仰中寻求勇气
对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，又或者是宗教偶像。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。
7、寻求同睡者的帮助
如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如笔者曾告诉妻子，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。
8、利用咳嗽
用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。
9、揉脸
笔者自己发现的最有效的一个方法，是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。
10、制定计划
上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。
另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。