紧张、心烦、

悬赏高就是能吸引人呀！这么多人帮你分析问题！那我也来凑个热闹！

单一恐惧症指患者对某一具体的物件、动物等有一种不合理的恐惧。

你梦到的那个人或许是你恐惧的事物，一般多发生在精神上。而你心烦气躁是你心态上的问题，你有强烈的自我暗示但不自知，你认为的害怕都是和梦有关，但你又不太相信这个理由，强烈的自我暗示让你心情不好，于是和人发火就很正常喽！

调节方法：

1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。（个人觉得没必要）

2、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

3、采用芳香疗法、用中医的传统枕疗+芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。

4、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

5、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我什么都不怕，我相信自己活的很快乐！

这些方法就差不多了，如果你还有问题，我建议你不要在百度问，你应该去搜狐或者新浪的社区问，或者到这两个网站的“深度测试”专栏里，找专业的心理医生为你解答，我曾经给他们留过言，回复的速度很快，专业程度也还不错，能更加有效的解决你的问题。

朋友：祝你好运！