睡眠不好怎么办

睡眠不好怎么办。

1.这些事情别做：

睡前半小时放下你的手机!!!晚上别喝咖啡.浓茶避免看兴奋的东西。

2.改变睡眠环境：

卧室温度:20-25℃适宜。冷色调的房间可以让人放松下来。选择质地轻、透气、保暖好的被子。穿睡衣的话,选择宽松柔软的。

3.食疗：

(1)红枣甘草小麦粥：可以安神,缓解神经紧张。甘草10克,小麦10克,红枣5颗。(2)百合莲子粥：针对肝火旺型失眠,也可以缓解多梦的情况。百合30克,莲子30克,粳米50克。(3)酸枣仁瘦肉粥：缓解早醒.血虚型失眠的情况。酸枣仁10克.瘦肉50克,大米适量。

我们为什么需要睡个好觉?

熟睡时,我们的大脑依旧在工作:1.大脑中的脑脊液流动,清除大脑代谢废物;2.脑垂体前叶分泌生长激素;3.海马神经元再现觉醒期活动,以清除无用信息、巩固记忆等等。因此,睡个好觉,真的很重要哦,还不赶快放下手机准备睡觉!!!