生吃毛克有什么营养

1可能有一些人没有听说过，只知道瓜子是一种休闲食品。其实，瓜子是可以补血的,而且它还能促进血液循环,一来的话还能有利于头发的生长。所以女性朋友没事的时候多吃生瓜子还是有好处的。

2还有一些常识就是，生瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素,而这些营养物质都是人们必需品，虽然它不能起到治疗大疾大病，但是如果经常吃生瓜子，就能具有防止发生贫血等疾病的作用。

3想要补充维生素的朋友们，其实生葵花子是维生素B1和维生素E的良好来源。只要每天吃一把生葵花子。它就能满足人体一天所需的维生素E。像对安定情绪,防止细胞衰老,或是预防成人类的疾病都是有很大的好处的。

注意事项：

生瓜子虽对人体的好处，但也不能多吃。因为大量磕瓜子会严重耗费唾液。久而久之会影响人的口腔健康甚至影响消化，而且这样还容易上火、口舌生疮。