自己的梦自己做

? 从人类诞生起，梦就伴随着人类，成为人类生活中的一部分。同时，人类对梦的探讨从未停止，无论是西方弗洛伊德的《梦的解析》，还是中国的《周公解梦》，还有众多关于梦成为人们研究和关注的重点。这本由[英]克莱尔·约翰逊所著、湖南文艺出版社出版的《清醒梦:如何用梦境疗愈自己》，则从如何引导梦境、控制梦境，为我们解读利用做梦来改善睡眠、消除压力和焦虑。

这是一本什么样的书籍？《清醒梦:如何用梦境疗愈自己》是一本关于如何控制梦境并疗愈自己的心理学著作。清醒梦（LucidDreaming）是在做梦时保持清醒的状态，又称作清明梦、明晰梦。通过作者提供的方法和工具，做梦者就能实现在清醒梦的状态下，可以实现在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力。想想就能让人羡慕，如何我们能够利用睡眠做梦的时间去理性思考和学习，那是一项多么强大的技能呀！“清醒梦”概念和作用并非空穴来风，弗洛伊德（SigmundFreud）在其著作《梦的解析》中将清醒梦解释为“潜意识的强念力再现”。书中也介绍了很多人感兴趣的如何提高睡眠质量、噩梦解决办法、孕育梦的练习、成为自己的梦境疗愈师等内容。

? 为什么要强调要做清醒梦呢？中国人有关借助梦的表述可以说是多如牛毛，从美梦成真、南柯一梦、醉生梦死等成语，到“还寝就佳期”、“梦回吹角连营”、“梦里不知身是客”等诗句。人们把自己的生活，从感情、乃至战争，都以不同形式融入到梦境，尽管如此，只知道做梦，无法利用梦境来疗愈自己：强化快乐和健康，消除恐惧和焦虑。

? 我们如何做到通过清醒梦来疗愈自己呢？作者通过书中50个专题练习，来引导读者了解不同的梦境和现实的具体联系，进而通过梦境改变自己的内心世界疗愈自己，帮助读者一步步了解并掌握清醒梦的原理。

作者[英]克莱尔·约翰逊（ClareJohnson）博士是清醒梦的重要专家。她在利兹大学的博士学位课题就是利用清醒梦作为创作工具（世界第一个探讨这个话题的博士研究），她是一个梦控师，也是国际梦研究学会的主席。她定期做关于梦的演讲和研讨会，写过两本广受好评的关于清醒梦的作品：《呼吸的颜色》和《追梦人》。

? 正如书中表述：现代科学告诉我们，做梦对我们的心理健康和幸福很重要，神经学和神经生物学的研究表明，做梦可以巩固记忆，并有助于学习，梦境可以疗愈心理创伤和解决感情问题。由此可见，清醒梦是多么的重要。

同时，清醒梦也克服了很多人常出现的问题，那就是感觉夜里做了梦，可是天亮睁开眼却发现，很多时候，已经记不得是否做梦，记不清做梦的内容，书中练习正好解决了这一问题。