香榧果有什么功效 香榧子哪些人不适合吃

5 强身健体

蛋白质是人体组织的重要组成部分，也是人体组织代代谢更新及修补的主要原料，人体的免疫细胞都需要蛋白质的参与，一旦身体中蛋白质缺少，就会引起免疫功能障碍，从而出现免疫力下降，而香榧果富含蛋白质，属于高蛋白食物，常吃可以补充蛋白质，提高人体免疫力，起到强身健体的功效。

6 保护视力

食用香榧子对保护视力也有益处，因为它含有较多的维生素A等有益眼睛的成分，对眼睛干涩、易流泪、夜盲等症状有预防和缓解的功效。

7 香榧子哪些人不适合吃 1、需要减肥的人

香榧子热量高，100克可产生热量618大卡，吃一百克香榧子相当于5碗米饭的热量，可见香榧子属于高热量食物，而减肥人群要控制热量摄入，因此不适宜吃。

2、上火的人

本身有上火症状的人不可以再吃一些高油脂、低水分的坚果食物，因为这些食物吃后容易加重上火的症状，反而不利于病情康复。

3、消化能力差的人

每100克香榧子含蛋白质10克、脂肪44.1克、碳水化合物29.8克，属于高脂肪、高碳水、高蛋白质食物，吃后不易消化，如腹泻、肠胃疾病者、肝胆疾病者这些人群，其消化能力本身就较差，再食用香榧子会加重病情，对健康不利。